운송사업 성공을 위한 트럭커의 하루 루틴 작성법
운송사업 성공을 위한 트럭커의 하루 루틴 작성법운송업에 종사하는 트럭커는 불규칙한 스케줄, 장시간 운전, 돌발 상황 등으로 일상적인 시간 관리가 어렵습니다. 그러나 체계적인 하루 루틴을 구축하면 피로도는 줄이고 업무 효율은 높이며, 수익까지 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 아침 준비부터 저녁 휴식까지 트럭커에게 적합한 이상적인 루틴을 시간대별로 구성하고, 스트레칭·식사·수면·정비·기록 등의 항목을 포함한 실용적인 루틴 플래너 작성법까지 안내합니다. 루틴은 단순한 습관이 아닌, 생존과 성과를 보장하는 무기입니다.하루를 계획하지 않는 트럭커는 수익도 계획하지 못합니다화물차 운전자는 매일이 다르고, 매일이 예측 불가능한 도전입니다. 고객사의 일정 변경, 예기치 않은 정체 구간, 기상 악화, 차량 ..
화물차 기사에게 꼭 필요한 스트레칭 운동 루틴
화물차 기사에게 꼭 필요한 스트레칭 운동 루틴장시간 운전을 하는 화물차 운전자들에게 스트레칭은 단순한 운동이 아니라 생명을 지키는 습관입니다. 특히 장거리 운전으로 인한 허리 통증, 목 결림, 손목 저림, 다리 저림 등은 대부분 스트레칭 부족에서 비롯됩니다. 본 글에서는 휴게소나 정차 시 간편하게 실시할 수 있는 트럭커 전용 스트레칭 루틴을 소개하며, 각각의 동작이 어떤 부위를 풀어주는지, 어떻게 실시해야 효과적인지를 실전 중심으로 설명합니다. 피로 해소뿐 아니라 사고 예방과 집중력 향상까지 고려한 스트레칭 전략을 제공합니다.운전만 잘해선 부족합니다. 몸도 함께 돌봐야 진짜 프로입니다트럭커는 오랜 시간 좁은 공간에서 고정된 자세를 유지하며 운전하는 직업입니다. 이는 몸에 있어 결코 자연스러운 상태가 아니..